Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej alle sammen, jeg er en pige på 13 som vejer 42,2 og er 149 i højde.
Da jeg engang var meget overvægtig lykkedes det mig endelig at tabe 5 kilo.
Men nu er jeg vildt bange for at spise og spiser kun når vi skal have aftensmad, og jeg kan simpelthen ikke holde det ud mere. Jeg rider en gang om ugen og har selv hest som jeg kommer ud til 5 gange om ugen, og det skal lige siges at cykler derud så det er 12 kilometer om dagen. Håber i kan hjælpe mig med nogen gode råd for jeg elsker jo rent faktisk mad men spiser aldrig noget.
Hej Lola13
Kan sagtens forstå du tænker at du ikke må spise, men det er rent faktisk det dummest du kan gøre. Hvis du ikke får noget mad, vil din forbrædning helt automatisk nedsættes, og du vil ikke kunne tabe dig. Du skal derfor sørge for at spise sundt og varieret. Spiser du meget, når I spiser aftensmad? Hvis du spiser en kæmpe stor potion, fordi du er sulten og ikke har spist hele dagen, vil du tage på. Du skal derfor spise små potioner, men spise mange gange om dagen. Ta en masse frugt med i skole og spis det som mellemmåltid....
Hej
Det dummeste du kan gøre er at lade være med at spise. Sørg hellere bare for at spise sundt og varieret og fordel dine måltider hen af dagen i stedet for at vente til det bliver aften og så spise en hel masse
hej lola 13
jeg rider også selv og gør det på landsplan.
når du rider så bruger du dine muskler statisk (dvs. at du holder spændingen over musklen feks. når du støtter op). det kræver rimlig meget energi for at kunne det. jeg har selv stået i dit problem for et års tid siden (var selv 12 der), og tabte mig også. men til sidst tog det over hånd. jeg vil råde dig til at spise mindre portioner en 5-6 gange om dagen for at holde dit stofskifte og blodsukker niveu stabilt. det vil også gøre dit humør bedre. det er den måde som jeg selv har gjort det på, og har det rigtig godt med idag
håber du kan bruge dette svar til noget.
Hilsen Nicklas B. Jensen
nicklas-trainer@live.dk
Klik her for at komme til gomotion.dk