Klik her for at komme til gomotion.dk

Halløj med jer


Jeg har på fornemmelsen, at jeg gør noget forkert, når jeg bruger min mavebænk. Jeg har den på det allerlaveste trin den har, men når jeg har lavet cirka 20 sit ups, så begynder mine lår at sige fra. de kan simpelthen ikke mere.

Spænder jeg for meget i lårene? er jeg for lang til bænken. er cirka 1.90 m høj.

Jeg bruger ingen belastning.

Og en sidste ting er, hvis der er en der har forslag til ændringer i mit træningsprogram, så kom endelig med forslag:

Jeg træner mave og arme mandag, tirsdag, torsdag og fredag morgen.
Har en mavebænk og vægte der kan veje fra 2- 18 kg.
Jeg opvarmer med lidt løb og så tager jeg pt 30 i første sæt (så jeg helt udmattet) og de 2 næste kører jeg den også helt ud og der kan jeg tage cirka 20 hver gang.
På højre arm løfter jeg 10 kg x 15 x 3
og venstre 7 kg x 15 x 3
Der udover træner jeg fodbold hver mandag og onsdag. 3 timer i alt. + en kamp om ugen. Ved siden af det går jeg i skole og arbejder. Jeg træner om morgenen fordi at jeg ikke har tid om eftermiddagen og om aftenen er jeg træt og orker intet. Min kost består for det meste bare af kød og kartofer/pasta, men flere gange om ugen kommer der også salat på tallerkenen.

Vi ses




Klik her for at komme til gomotion.dk