Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er 35år mor til 4 børn, jeg har tabt 22 kilo y alt med ændring af min kost og svøming1 eller 2 gang om uge. Jeg har også gemt væk min busklippekort og cykle til alt mulig steder, men jeg vil gerne start at løber jeg har aldrig løbt.....måske en par gange efter bussen. vil I godt giver mig nogen gode tips? tak for hjælp. (unsdkyld min dansk er ikke så godt endnu)

laura fra risskov

Tillykke med dit vægttab! Respekt til en mor til fire der gør noget ved vægten

Angående dit løb så har jeg et par råd:

- Først og fremmest er det enormt vigtigt at du har et par gode løbesko - spørg eventuelt en ekspert. Ellers er det bare vigtigt at de støtter godt om din fod og er behagelige.
- De første par tures varighed afhænger af din nuværende form, men jeg synes du skal starte med ture på omkring 30 minutter et par gange om ugen.
- For ikke at overbelaste dig selv i starten kan du løbe i intervaller. F.eks. 5 minutters løb - 2 minutters gang.
- Stille og roligt udbygger du længden, varigheden og tempoet af dine ture.
- Hvis du har mulighed for at løbe i skoven/i en park er det en fordel, da jorden er blødere og dy dermed har lavere risiko for skader. Desuden er det også sjovere med lidt smuk natur
- Tag evt. musik i ørene når du løber, det kan jeg i hvert fald godt lide ind i mellem.
- Når du rigtig kommer i gang er det sjovt at udfordre sig selv med et pulsur, så kan du se hvordan du arbejder og hvordan du forbedrer dig

Håber du kan bruge mine forslag.



hejsa

Jeg har lige som dig tabt en masse... men vil bare lige sige til dig med hensyn til løb så skal du være opmærksom på at vægten godt kan stå fuldstændig stille det første stykke til du begynder at løbe.... det gjorde den for mig og det er svært at acceptere.. men du skal bare blive ved for det hjælper selvfølgelig.. det tager bare lidt tid..

Hilsen Tine

I'll be back....


Klik her for at komme til gomotion.dk