Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej

Jeg har lige løbet marathon, men bliver ved med at være træt. Er der nogen der har erfaring med kostindtagelse som kan få en til at komme sig hurtigere efter sådan en tur?

Jeg har kun prøvet at løbe en enkelt langsom kort tur, men blev alligevel meget træt. Hvornår er man på banen igen?

Mic

Du har pint og plaget din krop i 42,195 km, synes du helt oprigtigt ikke at den har ret til at være træt, der er jo kun gået 3 dage.

Det kan sagtens vare flere uger før du føler den muskeltræthed vil forsvinde. Giv din krop en chance, som du selv skriver, løb det du orker, og spis godt med protein så du kan restituerer, og kulhydrater til at få lidt energi ved. Sørg også for at drikke rigeligt.

Dont work harder, work smarter

Til løb, kan det klart anbefales at indtage energi og recovery drikke,
Det er et must for din krop med både kulhydrat og protein efter et marathon.
Kulhydrat for genopbygning af glykogen og protein for reperation af dine slidte og ødelagte fiber.

Man skal dog stadig være kritisk mht. type drik, da det ikke er ligegyldigt om du drikker cacaomælk eller rigtige recovery drikke. Firmaet ALL4ME tilbyder bl.a. drikke til den ekstreme løber. Har kun prøvet deres produkt 1 gang, men kender ingen forretninger der sælger det.
tror nok, at det er dansk.
Det er vigtigt, at drikkene du indtager under og efter har den rigtige GI og indeholder den rigtige type og mængde sukkerarter. Hvilket ellers kan medføre div. problemer.

Løber




Klik her for at komme til gomotion.dk