Klik her for at komme til gomotion.dk

Hjaelp! knokler 5-6 gange om ugen og der sker intet!

Jeg har i 2 maaneder svedt og slidt i motionscenter, men kan hverken se eller maerke forskel. Jeg loeber 20 min (3km). foerste 10 min moderat tempo. Sidste 10 min oeger jeg gradvist hastighed. Derefter cykler jeg 18-20 min (8-9 km) Til sidst 15-20 min styrke primaert arme. (Forskellige oevelser fra dag til dag og varierer belastning)

Hvordan skal jeg traene, hvis mit maal er at tabe 5 kg paa 2 maaneder? Har I et effektivt program jeg kan bruge og nogle tommelfingerregler for intensitet etc

Tak

AH




Klik her for at komme til gomotion.dk