Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej alle sammen
Dette bliver nok et af de lidt længere indlæg så jeg håber i bære over med mig.
Jeg vil først og fremmest melde min ankomst på siden og ser frem til at blande mig i diskutionerne og suge viden fra jer kloge hoveder.
Mit navn er Jonas og lever på 6 år sammen med min forlovede C.
Som årene er gået er der kommet mere ansvar, flere opgaver og mere rengøring bla pga vores 3 årige datter A er begyndt rigtig at rode
Det er nu begyndt at være for meget med det hele og vi føler os begge drænet af energi. Jeg vil kun fremhæve mig selv i dette indlæg og vil derfor kun komme med de ting jeg har erfaret.
Jeg har meget svært ved at komme op om morgenen. Jeg orker ikke rigtig nogle af de daglige gøremål og begynder gerne og sige "ååårh skal jeg virkelig tage opvasken" en halvtime før jeg skal, eller madlavning eller hvad det nu kunne være, i stedet for bare at gøre det for det tager jo ingen tid.
Jeg har svært ved at huske og jeg har svært ved at kunne overskue ting hvilket også lidt er kommet med årene.
Nu er det nytår og som så mange andre har jeg også sagt at nu gider jeg sq ikke det her ynke liv mere hehe. det er på tide at komme i gang med en ordenlig hverdag og det nye år skal indbringe meget mere energi.
Vores kost har ikke været noget at råbe hurra for. Vi starter morgenen med at A er den eneste der egentlig får morgenmad før hun bliver sendt afsted. Herefter spiser C og jeg først hen omkring kl 10 hvor vi lige tager en franskbrød hvilket mætter så ingen af os er sultene til middag. Næste måltid er så samlet med os alle tre hvor vi får normal aftensmad.
Når A sover kommer der slik og cola på bordet som vi hygge spiser.
Så det er jo en rigtig kedelig omgang mad vi får os.
Vores nye plan er at have følgende:
Morgenmad + juice
Frugt
Frokost + Frugt
Aftensmad som bliver fokuseret meget på grønsager
Natmad som er en frugt
Cola bliver skiftet ud med saftevand og der drikkes kun cola i weekenden.
Jeg er dog HELT grøn på dette "husk dine vitaminer" område og har derfor en række spørgsmål som jeg håber i kan hjælpe mig med.
Først og fremmest tænkte jeg på: Hvad mad giver energi? hvilke vitamin(er) giver energi og hvad skal jeg være særlig opmærksom på?
Hvilke vitaminer indeholder de forskellige frugter og er der et sted med en tabel over frugter og hvad de gør godt for?
6 frugt om dagen er det forskellige frugter eller ?
Jeg håber lidt i kan hjælpe mig og jeg ved jeg har meget at lære og at man sikkert ikke bare kan skære det sådan ud, men bliver nød til at spørge om det jeg gerne vil have svar på for at få svar der kan pege mig i den rette retning.
MVH
Jonas
Hej.
Det lyder som en rigtig træls spiral i er kommet ind i 
Jeg er ikke den helt store kostekspert, men altså man siger jo 6 stykker frugt og grøntsager. Drikker du et glas juice, tæller det faktisk også med 
Det er desuden rigtigt godt at starte dagen med et glas juice, det sætter gang i systemet. Men generelt så hellere spis nogle små men mange måltider. Og så spis varieret.
Mvh
http://www.billigt-proteinpulver.dk
Hej
Jeg er lidt nysgerrig om hvordan jeres plan går, følger du/I den??
Pas på ikke at være for ambisiøs med udskiftning af måltiderne, tag det roligt for det er jo noget der skal holdes fra nu og frem.
Vi har hjemme haft samme problem, hvor vi var gode til at spise for lidt, men tilgengæld store posioner.
Held og lykke med det hele, jeg vil meget gerne holdes opdateret på hvordan det går med jer.
Rune Dalager
Fysioterapeut
Hej Jonas.
Det er jo generelt vigtigt at fylde sin krop op med det, den behøver. Den rigtige kost naturligvis, men de fleste af os er ikke 100%
I vores familie har vi fundet en utrolig nem løsning, der fuldt ud dækker os ind, så vi kommer igennem dagen med overskud.
Det drejer sig meget kort om at få immunforsvaret i balance, så kommer energien.
Jeg vil varmt anbefale dig at klikke ind på www.teamorange.vemma.eu
Hej fra Dorthe
Klik her for at komme til gomotion.dk