Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er begyndt i en relativ høj alder at spille tennis, og har før da ikke dyrket voldsomt meget sport, bortset fra lidt cykling om sommeren. For nogle år siden løb jeg meget, men stoppede med det, da det gav smerter i nederste del af ryggen.
Nå, men tennis har jeg kørt på med for fuld kraft - og måske for meget kraft ! For nu har jeg fået hele 2 diskus prolapser, en i lænden og en i nakken, opdaget ved scanning med et par måneders mellemrum. Jeg gætter selv på, at mine rygmuskler slet ikke har været gearet til den indsats, jeg har lagt for dagen på banen.
Jeg er ikke voldsomt besværet af prolapserne, som mange andre med sådanne, har kun få gener og smerter, så operation er formentlig ikke nødvendig. Mit arbejde giver mig mulighed for at gå ganske længe og "vente" på, at fysioterapi og træning kan eliminere problemerne.
Men så til mine spørgsmål: Om det er kommet af tennis (hurtige ryk, mange vrid osv.,) er jo aldrig noget, jeg kan få bekræftet 100% - men er der andre derude, der har været ude for dette?
Og dernæst: Hvilken form for træning/øvelser bør jeg fokusere på, når formålet er at komme tilbage til tennisbanen?? Og hvor lang tid skal der gå med denne træning, før jeg tør stille op igen?
Tak for alle gode råd.



Der findes to onder i "ældre-aktiviteter" - desværre er begge meget populære og dejlige. Den ene er tennis - den anden er golf. Jeg dyrker ikke tennis - ikke mangel på lyst, men total mangel på talent - derimod nyder jeg i fulde drag golfens glæder å godt og ondt.

Ja - det kan være ret sandsynligt at det er din tennis der ikke gavner din ryg. Tennis har nogle meget ensidige bevægelser, der kræver øvelse at mestre uden at de er skadelige. Det kræver en vis "kropskontrol". Ligedan med Golfen, man placerer sig i en - i forvejen meget uhensigtsmæssig stilling - og så vrider vi kroppen om egen akse, og for ikke det skal være løgn, accellererer vi den HEELT vanvittigt, for så at bremse den i vredet på den anden side, helt ude i yderstillingen.

Det er den negative side af det - men der er så mange glæder ved det - og så forfærdelig lidt der skal til for at få det til at ske uden skader. Løsningen hedder styrketræning, og helelre igår end imorgen. Jeg er fristet til at sige bare kom igang, men find dog først en instruktør med forstand på hvad han/hun laver.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk