Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej !

Normalt så ser man folk køre denne skulderøvelse opretstående, men jeg har fået fortalt at af en fyr som er ved at færdidgøre sit speciale i idræt på uni, at den rigtige måde at lave netop denne øvelse (hvis man vil ramme Deltoid Leteral), er at læne kroppen en anelse forover ?

Det skulle være udfra vægtlod-princippet & generel tyngdekraft.

Det jeg nu eftersøger er nogle der evt. har et link til den helt korrekte udførsel af denne øvelse ? gerne med billeder af kropsholdning, især fra siden.

jeg kan se på denne side, at de også anbefaler at man vinkler kroppen en anelse forover - men mangler lidt noget fra siden af:

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

Der er dog også mange links på nettet, som angiver at man skal køre så oprejst som muligt, og at vægtene skal kører fra hoften og op - men dette er tilsyneladende forkert.



Hej LTI

Det hænger sammen med at din skulder er ikke bare en Flad lagkage der flugter parallelt emd tyngdekræften. Så for at du kan få HELE skulderen med i øvelsen så læner man kroppen en anelse rem, og tvinger derved din bagerste del af deltoideus til at være mere aktiv. Jeg har desværre ikke ved hånden et billede der viser øvelsen in natural - men du skal stadig sigte efter at underarmen er parallel med gulvet, og at albuen kommer med op i øvelsen. Jeg selv foretrækekr at nøjes med at køre den til skulderhøjde - men jeg ser også folk foretrække at få den trukket så højt op at den også begynder at aktiverer "hætten"

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk