Klik her for at komme til gomotion.dk

HEj...
Jeg ville meget gerne have nogle gode råd til hvordan man træner midten af sit bryst. Der er næsten et hul i mit nemlig. Efter jeg er begyndt at kører bænk press istedet for med håndvægt, er det blevet bedre, men stadig ik helt.
Jeg har også snart trænet ben i 2 år og de vokser slet ik. Vi snakker 3 cm ialt....Hvorfor?



Hej vilje.. Prøv evt. at køre noget skrå bænkpress med håndvægte, det rammer midten af brystet lidt mere end normal bænkpress.

Det ville være rart at vide hvordan du træner dine ben, der ka jo være mange faktorer der spiller ind for at de ik vokser, øvelserne, belastningen, reps, ugebasis osv.
Hvis du prøver at beskrive din træning lidt mere specifikt, så kommer jeg gerne med et forslag til forbedringer..

You only live once....Live large..

Mange tak for din besvarelse.
Jeg kører frontspark, bagside af lår og læg. Det er de eneste ting jeg kan det sted jeg er. Jeg kører 5 gange 8, en til 2 gange om ugen. Jeg har trænet mave meget på det sidste, men unden resultat. Jo den er blev hård og jeg kan mærke der er noget, men det ses bare ik....På forhån tak.



Hvis det er de eneste øvelser du har mulighed for at lave, så er det ik nemt at komme med forbedringer til dem..

Men hvis du har mulighed for at lave nogen variationer, så er mit forslag at du træner dine ben således.:

Squat: 3 * 10
Legpress: 3 * 10
Calf Raise: 3 * 10
Hase Curl: 3 * 10

Hvis du er i tvivl om hvilke øvelser det er jeg snakker om, ka du finde dem her: http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

Nu ska du huske at maven også er en muskel lige som alle andre muskler, og har brug for restitution..
Det er alt rigeligt at træne maven 3 gange om ugen, hvis du overtræner den så opbygger du den ik, du destruerer den istedet og får ingen resultater.

Men ønsker du at man ska ku se din mave mere, så er det nødvendigt at sænke din nuværende fedtprocent. Det er klart, at jo lavere fedtprocent man har, jo mere markant fremtræder man..

You only live once....Live large..

Det lader til at du har tragt bryst, det har jeg også haft. Men er blevet opereret for det inde på rigs hospitalet. Det er helt gratis, operationen er godt nok kosmetisk, men det er simpelthen dit bryst ben der går for langt ind, men jeg ved ikke hvor dybt det er. Men operationen vare i en time, og så skal du blive på hospitalet i en uge, og så kan du tage hjem igen, med et flot bryst.

det er fé


Klik her for at komme til gomotion.dk