Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej jer herinde. Jeg har tænet aktivt 3 til 4 gange om ugen i 3 måneder og det går godt med at tage på i vægt og øget markeringer på kroppen. Jeg træner meget bænkepres, både skrå og flyers. Ganskevist bliver jeg stærke hele tiden, men mine muskler blive ikke rigtig større. Jeg er 19 og er 177 høj og vejer nu de 70. har taget 5 kilo på. Er der forskel på om man bare øger sin muskelstyrke og størrelse?

Døjer ldit med noget der ligner sene skede hinde betændelse? en god kur mod det foruden og holde den håndledet i ro?

Jeg har også brug for nogle ideer til hårde maveøvelser, da jeg snart ikke har flere træningsmuligheder pga. jeg har en stærk mave.

Kom til at tænke på, hvad træner skrå-bænkpress egentlig (Med hovedet nedad)? øvelsen er væsentlig nemmere end almindelig bænkpress men er ikke sikker på hvad den træner. foruden at det er bryst som primær muskelgruppe, men hvad mere bliver brugt?

Håber at i kan give mig nogle brugbare svar. på forhånd tak




Hej og velkommen til.

Når man kører decline bench press med hovedet nedad træner man sin brystmuskel og lidt nedre bryst
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBDeclineBenchPress.html

Hård maveøvelse jeg kender en som er særlig god det er dragon flags, den skal udføres rigtigt op og ligge på skulder kammen og så ned som en flitsbue, den første gang man bruger den gør maven ondt 1-3 dage efter.
http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=10396&hl=dragon

Vedr dit håndled er det en tur til lægen. Det spørgamål vedr muskel og størrelse forstår jeg ikke
kan du ikke skære det ud i pap

Mvh Obelix

No pain no game

Jeg mener om man med visse forbehold kun øger sine musklers styrke, og ikke massen? Kan man træne så man ikke får støre muskler, men de stadig bliver stærkere? eller omvendt?




Prøv at læse dette, hvis det er det du mener?
http://www.bodyzone.dk/forum/viewtopic.php?t=110

Obelix

No pain no game


Klik her for at komme til gomotion.dk