Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej motions-entusiaster.

Jeg løber og styrketræner dagligt for at bliver "summer fit". Jeg benytter mig bare af hjemmeøvelser uden maskine, da jeg ikke har intentioner om at blive "big boy".
-- Så mit spørgsmål lyder: hvordan skal armbøjningerne tages for at brystmuskulaturen yder max. (hvordan skal armene placeres; bredt/smalt/etc.) ?

På forhånd tak.

Hey hey ..

Mht. dine arme skal de være lodrette med dine skuldre, altså lige ud for dem, du kan også kører dem tættere sammen da det hjælper på den inderste/midterste del af brystkassen.. Noget som jeg ihvertfald synes giver godt og som virkelig kan mærkes er, at komme lidt højere op så din krop aldrig kommer i kontakt med gulvet, hvorved du kan komme længere ned, altså..

f.eks. tag 3 stole, en til fødderne og en til hver af dine arme, på den måde kan du komme en anelse længere ned med din overkrop, hvilket jeg synes kan mærkes en hel del.. håber du kan bruge det til noget




Nej Jonas, man kan IKKE træne den inderste del af brystmusklen seperat http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBCloseGripBenchPress.html
http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=60

No pain no game


Klik her for at komme til gomotion.dk