Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa

jeg har lige et spørgsmål.

NÅr man hænger i fx et ribbe så kan man hænge i OVERhånds greb eller Underhåndsgreb.

Hvis man da holder i overhåndsgreb. Kan man så styrke den muskel via armbøjninger(og er det biceps eller triceps man bruger til det)

Og hvis ja, hvordan skal armbøjningen da udføres?

MVh

MIg





når du skal styrke triceps, så kan du holde hænderne mod hinanden, ned mod gulvet. husk at hænderne skal være helt tæt på hinanden, så laver du armbøjninger på den måde. Dine biceps kan du styrke ved at lave forskudt armstrækninger, det gøres ved at holde den ene hånd henne ved hoften, og den anden hånd ved skuldren, på den måde vil du styrke dine biceps. Du kan også styrke hele din overkrop, ved at køre ophævninger, find fx. en gren, og et reb, bind de to ender sammen og kast den over, og hold hver hånd i rebet, så vil du både træne nakke skuldre biceps, triceps, underarms musklerne og vingerne. Ophævninger er nok den mest effektive trænings motode, og man kan virkelig køre den langt ud.

det er fé


Klik her for at komme til gomotion.dk