Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har hørt at det ikke er optimalt både at træne biceps og triceps på samme dag.
Er det rigtigt?
Hvis ja, hvad sker der ved det?

På forhånd tak!

Morten

Det er jo et spørgsmål om hvordan kroppen trænes.

Claus

Dont work harder, work smarter

Jeg træner 3 gange pr. uge:

Bænkpres
Biceps med vægtstand
Triceps med dip
Mave
Ryg
Skulderpres
Chin-up

- dog med enkelte variationer.

I dette tilfælde, er det så skidt både at træne biceps og triceps på samme dag?

Hvor er dine ben øvelser ?????????

Dont work harder, work smarter

Dem får jeg i for af fodboldtræning ..

Ville det være fint nok at træne bi- og triceps på samme dag i det program jeg kører?

Altsa man siger jo som sagt, at når en muskel er blevet trænet, så skal den have 48 timer til at restituere sig (altså slappe af) men du kan jo variere din træning lidt, så du træner ben via fodbold træning den ene dag, og så resten af kroppen hver anden dag.

det er fé

Fodboldtræning...jo du bruger dine ben, men du øger ikke styrken på samme måde som ved styrketræning. hele kroppen skal trænes for at få et optimalt resultat.
Desuden vil styrketræning af dine ben kunne øge dine evner på fodboldbanen...lav noget plyometrisk styrketræning for at øge dine eksplosivitet.

her er et par links:
http://www.gomotion.dk/artikler.asp?mode=detail&p_id=29&a_id=116&title=art
http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=152

ellers er her nogle forslag til programlægning:
http://www.allnatural.dk/visdata.asp?ID=199

håber det hjælper og er noget du kan bruge.




Klik her for at komme til gomotion.dk