Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej...
Jeg ved ikke om jeg er ene om mit problem... Jeg kunne godt tænke mig at tabe nogle kg, og derfor træner jeg de her 3 gange om ugen i motionscenter... Men jeg føler altså ikke at jeg får noget særlig godt udbytte ud af det...
hvad gør jeg forkert??
Annemette
Hej Annemette,
Jeg tror du er ene om dit problem.... at tabe nogel kilo 
. Kan du ikke fortælle om hvad du laver af træning.
Hilsen
Henriette
En typisk træningsdag for mig kunne se sådan ud:
10 min opvarmning på romaskine/spinning-cykel/step-maskine
derefter tager jeg 2*15 på maskiner til arme, ben, mave og ryg,.. (kan ikke huske hva de alle sammen hedder!)
og derefter igen 10 på romaskine/spinning-cykel/step-maskine
Er det helt forkert af mig??
Hej Annemette,
Du bør nok træne noget mere. Jeg tænker både intensitetmæssigt og tid. Når du laver styrkeøvelser så skal du sætte så meget vægt på at du kun kan tage 10-12 gentagelser. Hold pause i et par minutter og gentag så øvelserne igen. Det gør du 3 gange inden du går videre til næste øvelse. Opvarmning på 10-15 min er ok, men husk også at varme de muskler op som du styrketræner. Armsving, lav øvelserne uden vægt osv.
Hvis du er i god nok form så bør du gå i stepmaskinen i mindst 30 min. Få pulsen op i hele perioden. Hvis du ikke kan klare det sammen med styrketræningen, så brug en anden dag til det.
Mvh
Peter
Altså sådan at jeg bruger en hel "træningsdag" på stepmaskinen??
Nej jeg vil nok træne min. 30 min på stepmaskinen hver gang. Hvis du så ikke orker at træner så meget mere, så kan du nøjes med at træne forskellige muskelgrupper hver gang.
/Peter
Hej Annemette
Har du snakket med instruktøren i det motionscenter du går i?
Det kan være den måde du bruget udstyret på eller de øvelser der måske skulle laves om, eller ændres på. det er ikke lige meget hvordan man betræner maskinerne på.
Hvor meget regner du med at tabe, for der er en ting som mange bliver overrasket over at muskler vejer mere end fedt
Klik her for at komme til gomotion.dk