Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa

Da vi på mit fodboldhold har besluttet os for at spille 7-mands i stedet for 11-mands, er det gået op for mig at man løber en del mere på en lille bane. Derfor ønsker jeg at forbedre min kondition hurtigt. Så derfor håber jeg på at der er nogen som har et træningsprogram liggende eller har nogen gode råd som de vil af med.

På forhånd tak !

Hilsen Malene

Mange undersøgelser peger i den retning at intervaltræning er den rappeste vej til bedre kondition. Intervaltræning er så også ret hårdt at træne. Enten skal du søge under fodbold eller intervaltræning her på siderne, eller du kan gå ind på motiononline.dk og læse om V-MAX træning. V-MAX er ganske vist på et højt niveau, men det giver en ide om hvordan du sammensætter et intervalprogram.

Dont work harder, work smarter

Motion-online.dk har også en lang række programmer til kondicyklen baseret på interval træning. De er vist også lidt mere overkommelige

Yo check www.cyclingweb.dk ud

Nu mente jeg alene artiklen for at vide hvad intervaltræning er. I og med det er praktisk at løbe - da det inde i sæsonen er mest klogt at bruge idrætsrelevant træning. Og i fodbold......der løber man

Dont work harder, work smarter

Jeg vil give PT ret (igen)

Der er himmelvid forskel på løbe træning med det formål at spille fodbold, hvor du samtidig med konditionstræning også træner eksplosive temposkift og retningsskift osv og den langt mere roligere cykeltræning.
I må korrigere mig, hvis jeg tager fejl, men dine muskler bliver "bygget op" på en anden måde end hvis du cykeltræner.

Jeg spillede selv fodbold for mange år siden, men måtte stoppe pga. slidgigt i knæene.
Jeg begyndte så at cykle. Der fik jeg at vide at, der nok ville gå nogle sæsoner inden jeg fik "cykelben", fordi mine muskler var korte og "eksplosive" i stedet for lange og seje.

Dermed skal det ikke forstås sådan, at man ikke skal træne på kondicykel som fodboldspiller for at opnå bedre kondi. Jeg mener bare, at det kun skal bruges som supplement eller restitutionstræning.

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Jeg synes at cykling (især spinning fordi kandancen er noget højere) er rigtig god vintertræning for fodboldspillere, men løb må aldrig viges fra, og slet ikke accellerationstræning, og intervaltræning.

Dont work harder, work smarter

Det han nok mener er at, fodboldspiller har flest type II og IIx eller hvad de nu hedder der har lav udholdenhed men stor styrke og eksplosivitet

Mens cykelrytter har flere type I som har en stor udholdenhed men er knap så stærke. Spørgsmålet går på at komme i form og der mener jeg at cyklen er god, også pga af den mindre belastning på sener og led og bla bla bla

Yo check www.cyclingweb.dk ud

Du er ved at vove dig ud i noget du ikke kan nbunde i TUBE ;o)

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk