Klik her for at komme til gomotion.dk

Halløjsa alle jer kloge mennesker. har et holdningsspørgsmål.
jeg er kommende fitness instruktør.. og har tænkt lidt i alle de der programmer og lign.
men er det mest basale ting ikke bare:

- hvad der skal trænes
- reps, sæt og belastning( sådan ca.)

så kan man jo vælge ens trænings dage, og samtidig øvelser ret frit... for at køre fx. bænkpres, flyes, og skråpres hver mandag er da kedeligt hver gang... så at have en redegørelse for hvilke muskler, hvor mange sæt, reps og en ca. belastning? for så kan man jo fx. hvis man ikke gider bænkpres men hellere vil med håndvægte, så kan man det..

en lille konklusion på det jeg har skrevet, ville måske være på sin plads:

øvelserne er ligegyldige, bare de træner de rigtige muskler, og det samme med ens trænings dage... jeg gider da ikke træne fx. bryst og ben hver mandag.

hvad mener i om denne her lille tanke.

mvh. Simon

ps. det er ikke ment til nybegynende udøvere, nok mere de motionsgarvede mennesker



Øvelserne i min bog er absolut ikke lige meget.. Tunge basis øvelser er det, der gør forskellen på træning og træning med resultat. Mange bruger alt for meget tid på isolations øvelser, som kun professionelle bodybuildere ville have noget ud af.. Men vigtigst er at træningen forbedres, enten i form af kilo eller reps. Og helst fra uge til uge hvis man er motionsgarvet(for at bruge dit ord)

Jeg har altid min lille blok med hvor jeg notere mig træningsdagens resultat, og det skal jeg helst slå ved næste træningspas.

Bare lige min mening

****************************
Train heavy, be heavy

Du vil altså give brugerne en række øvelser til samme muskelgruppe så de selv kan vælge hvilken øvelse de vil bruge, bare den træner de rigtige muskler? For mens det er en god ide, hvis man har at gøre med garvede brugere, så tror jeg at nybegyndere ville sætte pris på et fast program og så få tilføjes nye øvelser hen af vejen, som de kan skifte de gamle ud med når de finder det trivielt.
så i sidste ende handler det om at skræddersy programmet til den enkelte bruger og sørge for at gøre opmærksom på at der er andre øvelser som man gerne vil vise når lysten melder sig til lidt afveksling.
Jeg går ud fra at det ikke er holdtræning du står for, for så er det jo selvfølelig en helt anden sag.



det er korrekt... altså ja jeg kører også altid basis øvelser, som bænkpres og squat.
men ellers, er jeg ligeglad med om jeg kører flyes ellers dumbbels press, bare det giver på brystmusklen... og nej jeg er ikke i holdtræning.. er i et fitness center, i motionsafdelingen.. jeg skriver altid de nye's programmer til maskiner, for det er nemmest og gå igang med...








--------------------------------------------------------------------------------
Øvelserne i min bog er absolut ikke lige meget.. Tunge basis øvelser er det, der gør forskellen på træning og træning med resultat. Mange bruger alt for meget tid på isolations øvelser, som kun professionelle bodybuildere ville have noget ud af.. Men vigtigst er at træningen forbedres, enten i form af kilo eller reps. Og helst fra uge til uge hvis man er motionsgarvet(for at bruge dit ord)

Jeg har altid min lille blok med hvor jeg notere mig træningsdagens resultat, og det skal jeg helst slå ved næste træningspas.

Bare lige min mening

****************************
Train heavy, be heavy

** Redigeret d. 27-05-2005 21:38:40 af: Rising **


siger du det?... se det lyder faktisk som en skidegod idé... men jeg personeligt synes min træning går i stå, hvis jeg ikke ændrer på det... men kan lide din idé med og slå sit mål gang for gang... tror jeg vil gøre ligeså... tak for det..



Det var da så lidt.

Hvis man skal se rent fysisk på det, er der flere der mener at Decline dumbell press, er den der rammer brystet bedst og derved giver best muskel vækst.. Jeg er så ikke helt enig, jeg er bedst til god gammeldags bænkpress. Mon ikke det er en smagssag, hvilke øvelser man synes giver bedst resultat?

En ide kunne være, at hvis man står stille i en øvelse over en periode(2-4 sessions) skifte øvelse i 5-8 uger for at se om styrken kunne øges ved at ramme muskelen på en anden måde. Og derefter forsøge sig igen på den øvelser man gik i stå ved. Jeg vil mene at variation må være kodeordet.


****************************
Train heavy, be heavy


Klik her for at komme til gomotion.dk