Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa

Jeg har bare ET spørgsmål....jeg har købt en step fordi jeg syntes min bagdel hænger nede på lårerne...er det måden at træne lige netop baller og lår, ved at hoppe på sådan en step ( ikke et steptrin)??? Ellers tager jeg gerne mod et godt råd

mvh
amokken



hmmm....godt du fik det A med i dit navn....nåh undskyld hehehe

De "hjemmesteppere" jeg har mødt - har alle en meget lille bevægebane. det vil sige at man står og arbejder LANGT fra FROM (full range of motion). Man kan se det fra 2 sider. for at få din mås op på plads, kræver det 1) at du får muller og 2) taber fedt. Den bedste måde at få en stram numse er i mine øjne styrketræning, for at opbygge muskulaturen. Jeg anbefaler at man laver et træningsprogram der mixer både konditionstræning, styrketræning og en "diæt" hvor man i mindre grad kører på et underskud af kcal. når jeg skriver mindre grad er det fordi at et forstort underkud er en "slankekur" og den vil koste dig muskelmasse. Og det er jo muskelmassen der giver den runde og faste numse. Øvelserne i styrkeprogrammet bør i mine øjne være store flerledsøvelser, og kun i ringere grad indeholde de "isolerende" øvelser. Primært af 3 årsager, de isolerende øvelser er forholdsvist svære at udføre effektivt og korrekt for en novice, flerledsøvelser kræver mange "kræfter" - ment sådan at man sætter mange muskler i bevægelse - store muskelgrupper øget forbrænding, og sidst men ikke mindst mener jeg det er spild af tid og træning at lave f.eks. inderside og yderside (der findes i øvrigt ikke en yderside på benet, det er nemlig den yderste af forlåret der ligner en "yderside") med mindre det er idrætsspecifik træning eller genoptræning. Måske jeg gav et langt svar på noget der kunne være sagt kort: Nej jeg tror ikke du skal regen med at numsen hopper op plads ved at steppe.



Dont work harder, work smarter

Hej

Prøv med rulleskøjter. Godt fremadbøjet giver det virkelig god træning for balderne

L

Harj...

Øøøhm ja, jeg er en pige på snart 16..

Jeg har tabt mig 9,5 kg og vejer nu 51,5 kg.

Men så har jeg li' et spørgsmål, og det er:
- Hvordan får man en fast bagdel, og en flad mave? (Hvis man ikke skal gå i motionscenter)?

Mange hilsner fra Brunetten



Hvordan for man nemmest og hurtigst en flad mave? jeg kan ikke gå i fitnesscenter, det er jeg ikke gammel nok til.. men jeg skal tabe mig, hurtigst mulig.. hvad er det nemmeste ???

knus sandra...




Klik her for at komme til gomotion.dk