Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej
Jeg kunne godt tænke mig at løbe med rygsæk på, men jeg ved intet om hvad for en slags rygsæk jeg skal løbe med, hvor mange kg der skal i, hvor langt jeg må løbe med den osv. Er der nogle der kender noget til dette og evt. har nogle links?
Venlig hilsen
Schilo
Inden jeg begiver mig ud i et konkret svar, vil jeg først lige høre om grunden til at løbe med rygsæk? Er det af praktiske grunde, så man kan have lidt tøj og sager med sig, eller er det for at løbe med ekstra belastning alene for den ekstra belastnings skyld?
Det er fordi jeg skal starte på hærens sergentskole om et år og så tænkte jeg at det ville være god træning at løbe med ekstra belastning en enkelt gang om ugen. Jeg synes det fysisk hårdeste i militæret er at gå med fuld oppakning og kunne godt tænke mig at forberede mig lidt bedre end bare at løbe "almindeligt".
OK, grunden til at jeg havde det opklarende spørgsmål først, var at hvis du ville løbe med ekstra belastning for at forbedre dit almindelig løb, så ville jeg ikke anbefale det.
Men i og med at du netop vil træne det at løbe med rygsæk, så lyder det som en god ide. Jeg ved ikke hvor mange kilogram de løber rundt med og hvor langt inde ved hæren, men min anbefaling er at gå stille og roligt frem og bare lytte til kroppen. Det vil nok klart være en fordel at kombinere med styrketræning af især ryggen og maven. Med hensyn til valg af taske går jeg ud fra at den du vil træne med skal være mere skånsom end den kommende militær-rygsæk. I så fald gå efter en i solidt materiale, solide, brede og polstrede stropper, samt gode indstillingsmuligheder for at spænde den fast om livet og brystet, så den sidder helt tæt til ryggen. Jeg bruger selv Haglöfs Tight, som mange også bruger som almindelig rygsæk. Kan anbefale www.loberen.dk som i hvert fald har en 2-3 gode løberygsække.
Hej
Pas på - pas på. Startede selv min adventurerace karriere med at tro at vægt i rygsækken når jeg løb var den eneste vej frem. Dette resulterede i at jeg hverken fik trænet i at løbe stærkt. Og jeg kom som regel ud af løbene med skader fordi jeg havde overbelastet mine ben i træningen med rygsækken.
Når det er sagt, så har jeg siden gjort mig nogle erfaringer med rygsæk træning. Og bruger op til lange løb trekking-træning, hvor jeg løber/traver/går med en godt pakket rygsæk. Jeg trekker med en 3 liters camelbak hvilket gør at jeg igennem træningen kan lette rygsækken for noget vægt, hvis jeg føler jeg har brug for det.
Eller foregår træning i let lunt, gang op af bakker og "power-walk" f.eks. hvis der kommer passager med hård underlag - asfalt.
Denne træning bliver suppleret op med styrketræning for ben - helst ikke i maskiner - men fritræning hvor du også har brug for at bruge ballancen. En af favoritterne er stemskridt på en bænk med rygsæk. (stå foran bænken - spring op i luften ved at sætte af med et ben på bænken - land på samme ben på bænken - samme øvelse gøres med det andet ben)
Og til sidst kan jeg da anbefale at smutte forbi, ja min egen shop, www.racegar.dk og tage et kig på de rygsække vi fører. Er helt sikker på at du kan finde noget der kan bruges.
Mvh
Morten Kusk
Racegear.dk
Klik her for at komme til gomotion.dk