Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej igen'

Jeg har kigget lidt på artiklerne ang. kost her på sitet, og har bixet en lille kostplan sammen - og vil gerne have noget feedback, om den lever op til kravene. Jeg er ikke rigtig inde i alt det her med, at spise sundt - så alle svar ville være til stor hjælp, da jeg gerne vil lære at spise sundt.

Kostplanen jeg havde i tankerne ser nogenlunde således:

Morgenmad: Mysli med stort udvalg af tørret frugter eller havregryn med bananskiver og rosiner.

Mellemmåltid: Magert kød +/- frugter; gulerod, æble, appelsin osv.

Frokost: Sandwich med lidt mayonnaise, salat, lidt reven gulerod, tomater, syltede agurker og skinke.

Mellemmåltid: Har ikke rigtig noget her, nogen der har et forslag til noget? Eller skal jeg vente fra frokost til aftensmad.

Aftensmad: Pasta/Ris/Kartofler.


Udover det 1,5-2g protein pr. kg. kropsvægt. Og da jeg ikke er så meget til fisk, kan jeg klare mig udelukkende på de fiskekapsler som er på markedet? Og hvilke ville I foreslå (lavt budget)



Hej.
Som mellemmåltid om eftermiddagen plejer jeg at spise enten frisk frugt, en portion havregryn med rosiner, eller havregrynsboller med revet gulerødder i. Du kan også spise knækbrød, eller noget müsli med mælk.....
Men husk det mellemmåltid, det er vigtigt at holde maven igang. Og så bliver man ikke så nemt fristet af slik... men forstår egentlig slet ikke du kan springe det over, er altid sulten om eftermiddagen...

Håber det var lidt hjælp..
Mvh. Mig



Kød til mellemmåltid? :b har jeg aldrig prøvet..
Jeg spiser ikke mellemmåltider men by the way.. spis en halv skive rugbrød eller lignende, frugt, grønt, altså en gulerod eller noget..





Klik her for at komme til gomotion.dk