Klik her for at komme til gomotion.dk

Hey
Go´motion.dk brugere

jeg kunne godt tænkte mig lidt råd ang. Kost når man styrketræner / kondition træning (Seriøst)

.......................................................................................................................................

Jeg har styrketrænede 1 år før da jeg var 17.

nu er jeg så 19 og er begyndt igen af 2 grunde

1. skal ind i livgarden om 3 måneder
2. skal/vil tabe mig lidt og får noget muskelmasse igen ..

Jeg træner 1-1½, 4-5 gange om ugen .

begyndte at motionere igen for ½ år siden (mountainbike)

vægt : 80 kg
højde : 179 cm

har tabt en "del" muskelmasse


.......................................................................................................................................

Sådan her ser mit mad program ud lige nu ..ihvertfal her den sidste uge .

morgenmad : let yoghurt med mysli (havre mysli,rosiner,hasselnødder,tørrede æblestykke)

frokost : 1-2 skiver rugbrød ,agurk,gulerødder,kiks (lux)

aftensmad : Rugbrøds med pålæg, (fiskefrikadeller,spegepølse,tomat,roastbeef, osv)

drikke : 2-3 liter postevand om dagen
.......................................................................................................................................

Sådan ser mit program ud lige nu, det er så nu jeg godt kunne bruge noget hjælp af jer der har lyst, og har forstanden til det, er der noget jeg skal spise meget af eller mindre, kunne godt tænke mig at der muligvis var 1 eller 2 der kunnne lave et program over hvad der ville værer godt at spise morgen,middag,aften,snacks (mellem måltiderne) .har forresten ikke så særlig mange penge til mad om måneden 2000-2500 kr.

takker på forhånd.

Mvh. H.E

ps. hvordan får man en "six-pack"




Klik her for at komme til gomotion.dk