Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg kunne tenke meg et emne for oss 50pluss, vi har stort sett andre spørsmål enn de yngre. Bland de ting en kunne ta opp her er:
1) hvordan bør en holde seg i form /trene(Cardio/styrke)?
2) hva bør en helst ikke gjøre?
3) hvilke signaler/advarsler fra "kroppen" bør en høre etter ?
4) hvor hårdt/ofte bør en trene?

Det er sikkert 100pluss spørsmål der ute som gjelder oss 50pluss



Hej Kjellv,

velkommen til, ja du har da ret i at der sikkert er mange forskellige spørgsmål som 50+\'erne kunne finde på at stille.

For nu at tage fat i de lidt konkrete emner du selv finder frem, så kan man alment sige, at hvis du er rask og rørig, så er der jo principielt ikke noget du ikke kan. Og der er egentlig heller ikke nogen ting du ikke kan, ej heller noget du SKAL gøre. Hvis det blot er for at holde dig "ung, rask og rørig" nogle flere år, så vil en balanceret fordeling imellem styrketræning og cardio (kondiotionstræning) være en god ide. Styrketræning vil nedbremse din degeneration af musklerne, mens cardiotræningen vil give dig bedre odds i kampen mod hjerte/kar sygdomme. HVad u helst ikke bør gøre er at starte ud alt for hårdt, og her kommer lidt af signalerne fra kroppen jo også ind, du skal lægge mærke til at ømhed er ok, men smerte i flere døgn efter træning er lige voldsomt nok.

hvor hård man bør træne er et spørgsmål om 2 ting - nemlig hvad målet er, og hvor meget tid har man til det. Jeg synes jo man bør træne så hårdt man kan i den tid man træner. Hvilket betyder at jo kortere træning jo hårde intensitet, og omvendt ved de lange træningspas, lavere intensitet.

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk