Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har for en del år tilbage løbet 10 km på 41 min med en mellemtid på 20.23 på 5 km. Desuden en halvmarathon på 1:43 (jeg gik kun efter at gennemføre). Nu hvor jeg er midt i 40´erne og har genoptaget løbeturene med en halvmarathon til april som mål -og en 5 km under 25 min som "delmål" -har jeg måttet konstatere at det er lettere sagt end gjort.

Godt nok er der også røget en del ekstra kilo på så jeg nu er en størrelse 1,96 m og 98 kg. (har lige tabt 7 kg i forløbet), men, men... Jeg er lidt frustreret over at mine tider ikke rigtigt bliver bedre -eller at det i bedste fald går MEGET langsomt fremad. Jeg har kæmpet i 3 mdr og er nu kommet op at løbe 15 km én gang om ugen og med en bedste tid på 5 km på 27.45 (startede på 31 min!) Har forøvrigt også kvittet 20 smøger om dagen i samme omgang.

Mit ugeprogram er i grove træk således: 1 x interval (ca 7 km alt inkl.), 1xtempoløb 8-10 km og én lang tur på - indtil videre 15 km pr uge. Der udover evt en mindre tur på 4-5 km som ren afslapning.
Mit spørgsmål er egentlig blot om det er "normalt" at det tager så lang tid at forbedre sig i min alder/vægtklasse...? Distancerne volder egentlig ingen problemer, men tiderne er sgu lidt sølle

Jeg har gode venner, som er mere buttede end jeg -og som har en væsentlig højre succesrate mht tempoet end jeg selv har.

Dog - jeg glæder mig over at smøgerne er væk, distancerne er stigende -og at jeg endelig er kommet igang igen... MEN TEMPOET....!!! :-/

Bigfoot


Klik her for at komme til gomotion.dk