Klik her for at komme til gomotion.dk

hejsa, jeg er en 17 årig dreng der efterhånden er blevet småfed (dellet). Jeg har derfor tænkt mig at komme i form til sommeren, så man om ikke andet kan ane en six-pack. Jeg vurderer at der er ca 5-10 kg fedt der skal tabes for at det skal lykkes. Jeg har derfor tænkt på følgende program:

de første tre uger:

Den hårde NUPO kur
samt en lille morgen løbe tur på to kilometer hver dag.
samt en lille løbetur på 5-6 kilometer hver dag.
I løbet af de tre uger er der selfølgelig nul slik, men heller ikke anden mad end NUPO.

efter de tre uger:

har jeg tænkt mig at holde lidt tilbage med kulhydratholdig og fedt holdig mad.
holde mig meget tilbage fra slik, chips, og sodavand.
stoppe med at spise hvidt brød og smør og lignende.
samt stadig løbe den lille morgen tur hver dag.
samt løbe den tur på 5-6 kilometer ca 5 gange om ugen.
samt styrketræne lidt, hvor jeg mest fokuserer på ryg, arme, bryst og mave.

er det et program der vil give det ønskede resultat?
er der nogle gode råd til hvordan det kan gøres bedre?





Klik her for at komme til gomotion.dk