Klik her for at komme til gomotion.dk

ja, næste ugen begynder træningen til ½ maraton. for en måned side løb jeg 12 km. men stoppede pludseligt. imorgen går jeg så igang igen. starter helt forfra med ture på 3-5 km. og øger så. regner med at løbe mit første ½ maraton i sommer ferien.

første uge vil se således ud:
mandag: idræt
Tirsdag: en smule styrketræning af løbemusklerne. mave,- ryg og ben
onsdag: tempo tur på 3 km.
torsdag: styrketræning. - se tirsdag -
fredag: tempo 5 km.
lørdag: styrketræning. - se tirsdag -
søndag: tempotur 3 km.




Klik her for at komme til gomotion.dk