Klik her for at komme til gomotion.dk

heeey nogle der ved hvilke muskler man bruger når man spiller badminton, altså når man slår...


... og nogen der ved hvordan man træner dem?



Hej

Jeg ville nok træne hel kroppen men ligge hovedvægten på mine benmuskler da det er der du bruger de fleste muskler, overkroppen er jo meget teknik og ikke muskelkraft du bruger.

Steen

Gør din træning sjov.

men nu vil jeg altså vide hvordan jeg skal styketræne er 13 år...


skal bare ku slå max hårdt


men hvis man ikke bruger nogle muskler kan man ik bævæge sig så vil ha nogle flere af de muskler til at slå med (det kan vel aldrig skade med lidt extraxD )



Hej,

Som ST så korrekt påpeger, så er hårdtpumpede muskler ikke en genvej til "at slå max hårdt". Hvis du bemærker elitespillerne såsom Peter Gade så er de ofte ikke særlig store, men deres teknik er bare af en anden verden.

Hvorfor er det egentlig, at du vil slå så hårdt på din smash?

Behøver du den ekstra kraft i dine slag og ønsker du at opnå den gennem styrketræning er det som ST påpeger ofte benmusklerne og især mavemusklerne, som er vigtige. Ellers hiv fat i en instruktør og få ham til at vise dig en række øvelser, som forbedrer accelerationen i din forspænding af underarmenen, idet det er denne samt hele rotationen af kroppen, som generer kraften i dine slag.

Ellers er det nødvendigt at arbejde på de tekniske aspekter af slaget, her er benarbejdet af høj prioritet. Bed din træner om at indvige dig i de forskellige typer for benarbejde.

Håber det var svar nok



men har hørt noget om at man kan have spænding i benene og at det er godt hvordan laver man det?



Som jeg skrev før og som også olekaiwalker påpeger er det din teknik du skal ofre din tid på.
Det vil sige din teknik til at slå til bolden og din teknik vedr. dit benarbejde, for kan du ikke dit benarbejde skal det en maget god teknik til at opveje det. Og ved at træne dit benarbejde får du også øget din muskelmasse der.

Steen


Gør din træning sjov.


Klik her for at komme til gomotion.dk