Otte forsøgspersoner udførete tre maksimala muskelkontaktioner og tre maksimale squat jumps før og efter en aktiv opvarmning. Samtidig målte man musklernes aktiveringsgrad med EMG (elektromyografi). Opvarmningen bestod af 15 min cykling på en relativ let belastning der havde til formål at hæve temperaturen i lårets strækkemuskel med 3 grader.

Opvarmningen medførte at muskeltempertaturen i gennemsnit steg fra 33,8 til 36,8 grader. I de efterfølgende maksimale muskelkontraktioner så man ikke nogen forbedring af resultatet. Disse var målt som statiske kontraktioner og man vil derfor heller ikke forvente nogen forbedring da denne aktiveringsform ikke er hastighedsafhængig. Til gengæld målte man at aktiveringsgraden af musklerne var forøges med 13,5%.

I de efterfølgende squat jumps så man til gengæld at effektudviklingen var forøget med 7%. Der var altså en fin sammenhæng mellem stigningen i muskeltemperatur og evnen til at udvikle kraft hurtigt selv om der ikke var nogen ændring i den maksimale styrkeudvikling. Den forbedrede evne til at udvikle højere effekt i et squat jump kan derfor - til dels - tilskrives en forøget nerveledningshastighed.

Kilde:
Stewart A. et al.
The effect of an active warm-up on surface EMG and muscle performance in healthy humans
Eur J Appl Physiol, 89: 509-513, 2003