Hvad sker der med præstationsevnen hvis man glemmer at sove en enkelt nat? Et interessant spørgsmål! - så interessant, at en fransk forskergruppe har undersøgt det. Søvnen kan selvfølgelig blive forstyrret på mange forskellige måder og der er ingen tvivl om at manglende søvn influerer på både humør og tankevirksomhed.

Hvad sker der med præstationsevnen hvis man glemmer at sove en enkelt nat?
Et interessant spørgsmål! - så interessant, at en fransk forskergruppe har undersøgt det.
Søvnen kan selvfølgelig blive forstyrret på mange forskellige måder og der er ingen tvivl om at manglende søvn influerer på både humør og tankevirksomhed.

Hvilken indvirkning manglende søvn har på fysisk præstationsevne er dog mindre godt dokumenteret. Længerevarende aerob præstation er tydeligvis nedsat, mens der er modstridende resultater hvad angår kortvarig anaerob præstation. Da manglende søvn medfører forskydning i kroppens biorytmer, kan tidspunkter for test af præstation også spille en rolle for resultatet.

I denne undersøgelse testede forskerne evnen til at præstere all-out i 30 sekunder på cykel, en såkaldt Wingate test, samt sprintevnen ved forskellige belastninger. Tretten mænd udførte testen om morgenen en time efter de var vågnet og igen 12 timer senere om aftenen. I et tilfældigt overkrydsningsforsøg blev forsøget udført enten efter normal nattesøvn eller efter at have været vågne hele natten.

Forsøget viste to interessante ting:

1) Præstationen var bedre om aftenen i forhold til om morgenen. Dette galdt i begge situationer.

2) Efter en nats manglende søvn var der ingen nedsat præstationsevne om morgenen, men præstationen om aftenen var dårligere i forhold til efter en normal nattesøvn.

Forskerne kan ikke give nogen sikker forklaring på resultatet. Udfra ændringer i kropstemperaturen kan der spores en hvis forskydning i kroppens biorytmer. Dette kan til dels være en forklaring på det dårligere resultat om aftenen efter manglende nattesøvn. At præstationen var bedre om aftenen end om morgenen kan muligvis skyldes, at kropstemperaturen er højere om aftenen end om morgenen.

Kilde:
Souissi N. et al.
Effect of one night's sleep deprivation on anaerobic performance the
following day
Eur J Appl Physiol, 89: 359-66, 2003