| Selvom udspænding generelt er til debat, er der ingen tvivl om, at udspænding øger bevægeudslaget. Mekanismen bag den forøgede bevægelighed er derimod ikke fastlagt. Som med så meget anden træning, forsvinder effekten hvis bevægeligheden ikke holdes ved lige. Det er der vel næppe mange der i tvivl om, men nu har forskere fastlagt hvor lang tid man kan forvente effekten holder. |
En undersøgelse har vist, at den øgede bevægelighed, der opnås ved at udspænde musklerne, forsvinder igen i løbet af bare fire uger, hvis man ikke vedligeholder den!
Undersøgelsen indbefattede 18 forsøgspersoner, der dagligt udspændte deres hasemuskler gennem seks uger. Bevægeligheden i hofteleddet blev forøget signifikant i løbet af de seks uger, men efter fire ugers pause var den tilbage til samme niveau som før træningen. Som det også ses ved anden træning, forsvinder effekten altså hurtigere end den opnås.
Som mange tidligere studier af bevægelighed, er der tale om et korttidsstudie. Der savnes stadig viden og forståelse for effekten af bevægelighedstræning gennem længere tid - og specielt ekstrem bevægelighedstræning.
Kilde:
Sports Physical Therapy 31, 2001