Efterfølgende testede man sprintevnen som en 40 m sprint med blokstart. Man så her en forbedring på fire procent efter træningsperioden. Dette er interessant, da de første 40 m udgør accelerationsfasen på en 100 m og er derfor afgørende for den tophastighed der kan opnås. En fremgang på fire procent er en betydende fremgang når der er tale om sprint, hvor forskellen på vindere og tabere er marginal.

Resultatet er også interessant for andre idrætsudøvere end deciderede sprintere. I idrætter som fodbold, håndbold og andre boldspil er accelerationsevnen af afgørende betydning og her vil en forbedring af løbehastigheden på de første meter være betydningsfuld. I forbindelse med progamlægning af styrketræning, kan specifikke øvelser for hoftebøjerne derfor medtages.

Ved specifik træning af hoftebøjerene, bør man samtidig sørge for at træne bugmusklerne og rygstrækkerne for at undgå en ubalance i styrken mellem disse muskler. Hvis hoftebøjerne opnår for stor styrke i forhold til bugmusklerne kan dette give problemer i lænderyggen.

Kilde:
Deane RS, et al.
Med Sci Sports Exerc, 35(supplement), 2250, 2003