Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Jeg styrketræner med henblik på at øge min vægt. Jeg får rigeligt med proteiner i form af proteinpulver, men jeg har lidt svært ved at tage på. Jeg har derfor tænkt mig at spise extra 4-500 kcal om dagen i form af kulhydrater ved siden af det andet jeg spiser. Mit spørgsmål er så om jeg bare kan spise druesukker f.eks 5 gange om dagen svarende til 4-500 kcal (også de dage jeg ikke træner) eller er det usundt?? Kan det give anledning til hovedpine eller andet ??

Hvis du er i stand til det vil jeg anbefale at du indtager den ekstra energi i form af "rigtig" mad. Hvis du i forvejen indtager tilstrækkeligt med kulhydrat til at dække dit behov, skal du ikke indtage mere. Hvorfor? Hvad skulle det gøre godt for? Det er dog en almindelig antagelse indenfor bodybuilding miljøet, at for at øge i vægt skal der et energioverskud til. Man skal "bulke op"! Den ekstra energi skal sikre at kroppen har overskud til at bygge muskulatur. Senere må man så på diæt for at blive "skåret" (markeret). Du kan derfor finde reklamer for "bulkpulver". Det indeholder både protein, kulhydrat og fedt. Det svarer derfor til almindelig mad, men er nemmere at indtage (det skal jo ikke tilberedes og tykkes). Hvis du vil "bulke op" så spis ekstra, gerne "sundt" fedt. Så får du også nogle vitaminer med i købet. Der vil ikke være noget farligt i at indtage store mængder druesukker, men sundt er det ikke. Druesukker indeholder ingen vitaminer eller mineraler. Får man dækket sit behov på anden vis, er det dog heller ikke usundt. Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk