Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej jeg er en pige på 18 år, som har for fire måneder siden været ude for en knæskade. Jeg går stadig til forskellige undersøgelser, og de mener det er ledbånd og ledkapslen. Før knæskaden spillede jeg tennis fire gange ugeligt og løb to gange om ugen, og nu kan/må jeg ingen af delene, da begge sportsgren belaset mit knæ. Jeg elsker at dyrke sport og motionere, og savner det virkeligt. Kan jeg ikke foretage andre former for sport/træning, hvor jeg får pulsen op uden at belaste mit knæ? Jeg vil så gerne i gang med at træne igen, og håber derfor i kan hjælpe mig. MVH Camilla

Hej Camilla. Det tager 6-12 mdr. at reetablere styrke og stabilitet i ledbånd og ledkapsel. Dette gælder når der indgår retningsskift og vendinger som der findes i tennis. M.h.t. løbetræning vil der ikke gå 12 mdr.før du kan løbe da du her ikke er udsat for bratte opbremsninger. Noget af det mest skånsomme for dit knæ vil være en motionscykel. Kør gerne med lille modstand og mange pedalomdrejninger. Det er kun hvis dit knæ gør ondt eller hvis det hæver du skal køre mindre hårdt næste gang. Det er yderst vigtig du styrketræner dit knæ , samt bruger en del tid på balance og koordinationstræning. Opsøg en fysioterapeut der kan tilrettelægge din genoptræning Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk