Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej! Jeg vil gerne vide, hvordan man optimalt behandler et trælår? Det plejer gerne at tage et par uger, før låret er helt klar igen, men sidst det gik galt, fik jeg en gang massage to dage efter uheldet, hvilket fjernede blodansamlingen. Herefter deltog jeg i en volleyball-turnering med kun få gener i benet, og yderligere et par dage senere var benet faktisk frisk igen. 4-5 dage var her gået siden skaden opstod, inkl. omtalte volleyball-turnering. Jeg vil gerne vide: Hvad sker der rent fysiologisk ved et trælår? Hvor mange dage efter skaden er sket, skal man bruge RICE princippet? Er det normalt at massage alene, kan fremskynde helingsprocessen, og hvornår efter skadens opståen må man begynde at massere? Hvordan efterbehandler man? Håber meget på et svar med en løsning til en klassiker indenfor skadernes verden :o) Med venlig hilsen Thomas Bentsen

Til Thomas B. Når muskelvævet bliver knust ved et kraftigt slag vil der opstå flere reaktioner i vævet. De første 20-30 min. sker der en udsivning af blod og vædske p.g.a. at de små blodkar bliver knust og går i stykker. Det er denne udsivning der giver hævelsen. Der opstår så en betændelsesproces som en reaktion på muskelskaden. Denne betændelsesproces vil ofte vare 24-36 timer.De næste 2-4 dage sker der yderligere en helning. De næste 3 uger påbegyndes en gendannelse af det ødelagte væv her i blandt gendannelse af nye blodkar væv for så at forsætte med dette op til 3 mdr.efter skadens opståen. Det er i den sidste fase af helningen at muskelfibrene igen orienterer sig i den optimale trækretning. I starten ligger fibrene som et bundt elastikker hulter til bulter. Rice princippet er aktuelt de første 48 timer. Massagen kan være effektiv til at fjerne spænding og affaldsstoffer fra muskelen og derved fremskynder du helningsprocessen .Du må tidligst begynde at massere efter 3 døgn. Det skal være blid massage da du ellers bryder skade op igen. Efter en god uges tid kan du massere dybere samt give varme på området. Efterbehandling vil bestå af rigeligt med muskelstrækkeøvelser samt styrketræne. Ofte vil en cykkel være god at starte sin genoptræning på, i og med man får en skånsom belastning . Med venlig hilsen Fysioterapeut Arvid hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk