Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er en 24-årig pige, der går til spinning 10-14 timer om ugen og derudover går til pump, coreball og laver lidt styrketræning. Jeg har et spørgsmål om det at svede. Jeg sveder nemlig RIGTIG meget. Efter 15 minutter på spinningcyklen kan jeg spejle mig i sveddråberne på gulvet under cyklen og efter de 2 eller 3 timers spinning, som jeg normalt tager, er der en stor sø omkring min cykel. Jeg bor 10 min. i gåafstand fra fitnesscentret og ofte sveder jeg bare ved at gå derhen. Når jeg er til pump eller laver styrketræning er der store våde skjolder på min bluse i løbet af 15 min. Er det normalt for en pige?? Der er ikke andre piger i centret, der sveder lige så meget som mig. Der er kun nogle enkelte af fyrene til spinning, der sveder lige så meget eller mere end mig. Jeg er en TORSK til at drikke vand. Når jeg er til spinning i 3 timer drikker jeg 3-4 l vand, men jeg kan næsten ikke få noget væske ned i løbet af dagen. Jeg føler simpelt hen ikke tørst, og jeg ved, at det er et problem, når jeg cykler og sveder så meget.

Hej Jeanette Der kan være flere grunde til at man sveder meget. 1) Vi sveder forskelligt, så det kan være noget der bare ligger til en. 2) Jo mere akklimatiseret man bliver til varme, jo mere sveder man. Det er en posistiv tilpasning, der bevirker, at man bedre kan afgive varme. 3) Det samme gælder for konditionstræning. Veltrænede har en bedre svedkapacitet. Det sidste er jo interessant, fordi så kan man jo argumentere for, at man sveder mere fordi man er i bedre form end dem der sveder mindre. Sammenholdt med pkt. 1 er det jo ikke nødvendigvis rigtigt - men der er noget om snakken! Det vigtigste ved væskeindtag er det du indtager under og efter træning, og det ser jo ganske fint ud. For at være sikker på dit væsketab kan du prøve at veje dig efter en halv times træning uden væskeindtag og så beregne dit væsketab ud fra dette. Resten af dagen må du så tvinge dig selv til at drikke. Jeg ved selv, at det til tider kan være svært, men et trick som at stille sit ur til at give signal hver time (udover måltider og træning) og så drikke der sikrer noget kontinuitet i væskeindtaget. Ellers er en flaske med koldt vand indenfor rækkevidde altid en godt ide. Hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk