Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er klar over at squat er en overlegen øvelse i forhold til eksempelvis leg-extensions. Men alligevel... kan øvelsen ikke sagtens have sin plads i et benprogram? Kan man ikke sammenligne effekten squats + leg-extension med eksempelvis Bænkpres + Triceps kickbacks eller andre kombinationer af basisøvelser og isolationsøvelser? Er squatten er for hård til at kombinere med isolationsøvelser for quads?

Hej Henrik Øvelsen kan sagtens have sin plads i et generelt styrkeprogram. Der hvor man primært advokerer imod leg-extensions er ved funktionel træning. Øvelsen har ikke nogen særlig stor overførselsværdi til nogen form for sport. Hertil er øvelsen alt for isoleret i sit bevægemønster. Squat, launges o.l. er meget bedre i denne sammenhæng. En kombination af squat og leg-extensions kan bruges til at lægge maksimalt stress på quadriceps. Der er stor forskel på hvad man skal bruge sin træning til. Der er dog efterhånden en nærmest forgudelse af squat. Dette er naturligt nok, da det er en superøvelse som samtidig er en af de mest funktionelle øvelser. Det betyder dog ikke at man skal smide alt andet væk. Træner man for motionen eller med andet formål har variation i træningen en stor betydning. Her vil et stort udvalg af øvelser være godt. Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk