Klik her for at komme til gomotion.dk

Når man skal lave squarts, er det så vigtigt at ryggen er forholdsvis ret, og SKAL man kigge opad. Det samme spr. stilles også for øvelsen: lunges. ?? Hvilke fejl, skal man være opmærksom på ved udførelsen af disse øvelser? Jeg har nemlig lige fået dem vist af min træner, men han har tidl. vild let mig, så jeg er i tvivl om hvorvidt jeg gør det rigtigt. På forhånd tak.

Hej Mullen! Med hensyn til ret ryg er det vigtigt altid at holde ryggen ret. En krum eller bøjet ryg vil øge risikoen for alvorlig rygskader. Det kan være anbefalesværdigt at kigge opad ved squat, idet det vil "tvinge" dig til at rette rygge. Fejlkilderne ved squat, såvel som lunges kan være, som ovenfor nævnt, at den dårlige holdning øger risikoen for skader. . Brug armene til at øge stabiliteten i overkroppen. Det vil sige pres samtidig med armene, når du er på vej op igen. Vigtigt er det at være obs. på at knæene danner en imaginær lige linie med fødderne. Dvs. at knæene ikke falder indad og fødderne peger udad. Sidst men ikke mindst skal du være grundigt opvarmet 10min på ergometer samt udstræk at alle benenes muskler, kan nedsætte risikoen for eventuelle skader. Husk at varierer din træning. Træn ikke tungt hver gang, træn ikke nødvendigvis squat hver gang, og hvis du gør så bør du ændre antal gentagelser, benenes stilling samt antallet af sæt. Go` fornøjelse Thomas Kelstrup

Klik her for at komme til gomotion.dk