Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej!Jeg er gået i gang med en kalorietælling hvor jeg vejer alt hvad jeg spiser og regner det ud.Jeg skifter mellem 2000kcal og 2500 kcal hveranden dag-men jeg har svært ved at regne ud om det er ok. Jeg er meget aktiv da jeg læser til aerobicinstruktør-jeg konditionstræner ca. 1t hverdag og styrketræner 3X ugen i 30min.Jeg har tabt ca. 2kg. på 11/2 måned. Hvad er jeres mening om at holde en "fridag" hvor man spiser hvad man har lyst til og i "store" mængder? Hvor ofte skal man evt gøre dette?

Hej Camilla Hvis du er tilfreds med, at du taber dig lidt, som du gør nu, synes jeg ikke, at du skal ændre på dit kalorieindtag. Ønsker du ikke et vægttab, skal du spise flere kalorier. Normalt er jeg tilhænger af, at vi skal spise det, vi har lyst til. Det gælder også kage, slik m.v. Det skal blot være med måde. Det forholder sig bare ikke altid sådan, at alle kan forvalte denne frihed. Derfor mener jeg at en "fridag" kan være en mulig løsning. Metoden er, at du vælger én dag om ugen, hvor du har muligheden for at tænke mindre over, hvad du kommer i munden. Det kan være, at du den dag vælge at spise ude eller holder en video/slik hygge aften eller spiser dit ynglings chokolade etc.. Du skal naturligvis ikke spise, til du revner fra morgen til aften. Det vil du absolut komme til at fortryde, da det helt sikkert vil vise sig på vægten. Formålet er, at du ikke fornægter dig selv at spise usundt, men blot udskyder det til en bestemt dag, og dermed undgår de "tomme" kalorier resten af ugen. Det betyder dermed også, at der kun denne ene dag om ugen befinder sig disse lækkerier i hjemmet. Det kan for mange betyde et større vægttab. For nogle betyder en "fridag" at de kan holde deres vægt i skak. For andre kan det betyde, at maden hele tiden kommer i fokus, og måske giver et unaturligt forhold til mad. Du må gøre op med dig selv, hvilket forhold du har til mad, og hvad du trives bedst med. Hilsen Christina

Klik her for at komme til gomotion.dk