Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej med jer. Jeg er 38 år, vejer 77 kg. 180 cm. og er MTB rytter, dvs. cykler meget i skoven mellem 150-180 km om ugen. Dyrker styrketræning ved siden af specielt rygtræning og skulder og bryst. Jeg er begyndt og få ondt der hvor man bukker benet på den anden side af knæet - altså sene hæftningen. Jeg bruger varmecreme om morgen for at få gang i benet. Er det fordi jeg forcere for meget - altså trækker for meget igennem op ad bakkerne. Hvad kan jeg stille op - uden og holde en pause??? på forhånd tak. Daniel

Hej Daniel Der kan være flere årsager til du får sm. bag på knæet hvor hasemusklerne samt lægmusklen tilhæfter .Deres arbejde er bla at bøje dit knæ når du cykler, specielt hvis du bruger cykelsko der sidder i en klikpedal. Ganske som du selv foreslår kan det jo være fordi du trækker for kraftigt med foden for at få mere kraft i cykelen .Hvis dette er årsagen er der jo kun det at gøre at du kører i lettere gear samt forcerer mindre op af bakkerne. Det er vigtigt du lytter til dit knæ specielt m.h.t. morgenstivhed og smerter. Har du svært ved at komme igang om morgenen skal du skrue kraftigt ned for træningen indtil du ikke har symptomer om morgenen. Herefter må du så langsomt bygge op igen. Hvis det kun er i bakkerne du får smerter vil det jo være naturligt at tage et par uger på landevej samt mindre kuperede skovstier for at aflaste. Prøv også at checke din saddelhøjde. Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk