Klik her for at komme til gomotion.dk

Megen snak går på hvad vi gør når skaden er sket. Er mere interesseret i at starte før, altså med skadesforebyggende træning. Jeg tænker specielt på ACL skader, Programmer for skadesforbyggende træning for ACL skader, og om der er lavet undersøgelser der dokumenterer effekten af den skadesforebyggende træning på antallet af ACL-skader. Niels

Til Niels N. Det afhænger til dels af hvilken idræt du dyrker. Der er forskel på om det er kontakt sport som håndbold og fodbold eller ikke kontaktsport som ex. tennis eller badminton. Generelt er det et faktum at jo bedre fysisk form idrætsudøveren er i jo mindre udsat er man korsbåndsskader. Skaderne opstår oftes når man er træt, i og med man da er langsommere til at koordinere. Det er ofte under retningsskift korsbåndskaderne opstår. Træn derfor specifik alle disse bratte opbremsninger og finter under træning, så hjernen har et lager af programmer den kan hente. Det er vigtigt at være stærk og udholdende i muskulaturen, samt træne sin balance på forskellig vis. Vippebrædt, balance bom, springøvelser.Jeg har ikke kendskab til studier der afdækker hvorvidt forebyggende træning hjælper m.h.t. korsbåndsskader. Der er uden tvivl lavet sådanne studier. M.v.h. Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk