Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa kan jeg få noget at vide om pulsen omkring træning, hvor høj skal den være for at forbrænde fedt? Tak for hjælpen!

Hej Trine Det er jo et stort spørgsmål du her stiller. Der er flere artikler her på siden omkring pulstræning, som du kan starte med at læse. Pulsen er jo meget individuel og derfor skal du have fastsat dine egne værdier. Hvor høj skal pulsen så være? Ja, desværre er det blevet en udbredt myte, at man kan forbrænde fedt ved at holde en bestemt puls. Heldigvis forholder det sig ikke sådan. I hvile forbrænder vi en blandig af fedt og kulhydrat. Under fysisk arbejde som cykling, løb osv. vil vi ligeledes forbrænde en blanding. Men efterhånden som man skruer op for intensiteten går kroppen mere og mere over til at forbrænde kulhydrat alene. Man kan godt bestemme en bestemt puls hvor fedtforbrændingen er størst, men dette har ikke den store betydning. Det er mere vigtigt at få udført noget arbejde - gerne med så høj intensitet som muligt i så lang tid som muligt. Dermed vil man få forbrændt meget energi og det er det der tæller hvis man vil tabe sig. Fedttabet under fysisk aktivitet er ganske minimalt og der er stort set ikke nogen forskel i fedtforbrændingen, så længe træningen ikke er decideret let og heller ikke så tung, at man kun kan arbejde i få minutter. Dog kan selv styrketræning være en god måde at forbrænde fedt og masser af energi. Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk