Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejza!!! Jeg er en pige på næsten 16 som synes jeg er ved at blive lidt FOR buttet og mine lår er ved at være for store, det er nok pga. en periode jeg var inde i var min krop skreg efter chokolade hele tiden, har heldigvis holdt mig fra chokolade i et par måneder nu, men nu vil jeg gerne af med de kg jeg har taget på!!! Jeg er en meget kræsen pige, er ikke så vild med grøntsager.... er der ikke nogle opskrifter på "slanke-mad"? Hvad har I ellers af gode råd?

Hej Camilla Her er nogle gode råd til at spise sundt: Det er en god idé at spise 6 gange dagligt. Morgenmad, frokost, aftensmad + 3 mellemmåltider. Ved at spise mange gange om dagen, vil du måske undgå at føle trang til chokolade. Hvis du kun får spist 3 måltider om dagen, kan du blive så sulten, at du ikke kan lade være med at sætte tænderne i noget der er sødt. Sådan en situation kan være tilfældet, når du er i skole. Du kan derfor i pauserne fx spise et stykke frugt eller en skive rugbrød med pålæg. God fedtfattig mad får du ved at vælge varer med et lavt fedt indhold. Der er mange kogebøger med fedtfattige opskrifter. Brug god tid i en boghandel og vælg den, hvor der er flest opskrifter med den mad du kan lide. Her en en nem og fedtfattig opskrift: KYLLING I RIS (2 pers) 1løg 1 spsk olie dl. risottoris 7 dl grønsags - el. fiskebouillon (vand + terning) 1 gul peber 200g rejer 2 spsk groft hakket brøndkarse 2 spsk reven parmesanost 1/4 tsk. salt Tilbehør: salat Løget pilles, hakkes og svitses i olie Risene svitses med Bouillon tilsættes lidt ad gangen (4-5 gange) under hele kogetiden som er ca. 15 min. Peberfrugten renses og skæres i terninger og tilsættes efter 10 min. Rejer og brøndkarse tilsættes de sidste 2 min. Parmesanen vendes i. Smag til med salt. Velbekommen. INDKØBSGUIDE Så meget fedt må varen højst indeholde pr. 100g: (anbefalinger fra hjerteforeningen) Brød 5,0g Mælk og mælkeprodukter 1,5g Ost 18,0g/30+ Kød og kødpålæg 12,0g Mayonnaisesalater 15,0g morgenmadsprodukter 10,0g Færdigretter,dressinger 5,0g Jeg vil anbefale dig at dyrke en form for sport 1-2 gange om ugen. Hilsen Christina Kelstrup

Klik her for at komme til gomotion.dk