Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er 39 år, motionstriathlet, erfaren løber 1-2 marathon/år, har løbet/cyklet fast i ca. 15 år. Lige før Jul var jeg ude at løbe, 6-7 km ude får jeg ondt i achillessenen. Ikke noget smæld, blot ondt. Jeg manglede ca. 1 km, og forsøgte at fortsætte, men kunne ikke til sidst. Det var 3´ tur i de nye Addidas Cairo. I dagene efter kunne jeg dårligt gå. Achillessenen/nederste af benet var tyk, hævet og rød. Ingen knirken, men meget specifik øm omkring det sted, hvor hælkappen trykker!! Jeg kender næsten Jeres svar på skadens art, den virker typisk, men mit spørgsmål er: Hvad gør jeg mest fornuftigt i genoptræningsøjemed, således at jeg hurtigst muligt bliver klar igen? (skoene bliver ikke brugt mere, er blevet hverdags sko) Jeg søger in-put til: Øvelser, evt. medicinbehandling-creme eller lign., hvornår må jeg forsøge at løbe igen, cykling gør jeg, er det OK? Jeg var begyndt at kunne gå nogenlunde normalt, og løb derfor en lille tur idag 20 januar, men måtte opgive 2 km ude, og nu går jeg dårligt igen. Med håb om in-put til optimal genoptræning, da jeg har det meget skidt med ikke at kunne løbe en tur. Klaus Gertsen

Hej Klaus Det vil nok blive for omfattende at give dig bud på både mulige årsagssammenhænge, behandling og forslag til genoptræning og øvelsesprogram for din achillesseneskade. Men jeg kan give dig et par hints om mulige årsager og samtidig foreslå at du går til fysioterapeut med erfaring i behandling af fod-/løbeskader for at få styr på optræning og skadesforebyggende træning. Den første banale ting jeg kommer til at tænke på er at hælkappen i skoen måske kan være årsagen. Forsøge at lægge et lodret snit med en saks ned gennem hælkappen til syningen. Ofte trykker hælkappen på løbeskoen så meget på achillessenen under afviklingen, at dette kan udløse en skade. Et snit gennem hælkappen tager stresset af achillessenen. En mere sandsynlig årsag kunne være, at skoen ikke er stabil nok til din måde at løbe på. Netop det at skaden kom efter tre ganges løb i den nye sko kunne indikere dette. Få derfor checket dine løbesko i en specialforretning med løbebånd, så du sikrer dig at dine sko har den rigtige mængde korrektion for din løbestil. Venlig hilsen Thomas Kaiser Bandagist og fysioterapeut

Klik her for at komme til gomotion.dk