Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej I forbindelse med køb af motionscykel vil jeg gerne vide hvilke "funktioner/muligheder" jeg skal være opmærksom på. Cyklen skal anvendes indendørs og jeg forventer at bruge den daglig til omkring 20 km. Pt. cykler jeg 10-15 km dagligt om løber cirka een gang/5km om ugen. mvh Dorthe Eeg

Hej Dorthe Jeg kender ikke din cykel, men jeg vil svare lidt generelt, så må du se hvad du kan bruge. Arbejdsbelastningen måles typisk i watt på en kondicykel. Du kan derfor for sjov sammenligne hvor mange watt du kan producere i forhold til forbruget hos elektriske pærer, brødristere, hårtørrere o.l. Man bliver overrasket - der skal noget til! Samtidig er watt et udtryk for effekt, hvilket vil sige energi pr. tid. Watt svarer til Joule/sekund. Man kan derfor beregne hvor meget energi man forbruger under cyklingen. Mange kondicykler bruger Kalorier i stedet for Joule. Cyklerne vil beregne energiforbruget ud fra nogle estimerede gennemsnitsværdier da vi producerer ca. 75-80% ekstra energi i forhold til den wattbelastning cyklen måler. Resten af energien går til varmeproduktion. Mennesker er altså ikke særlig effektive maskiner når de cykler. Energiforbruget kan man så sammenligne med den energi der er i maden. På en Marsbar kan du læse hvor mange Joule eller Kalorier (kiloJoule = 1000 Joule) den indeholder og så se hvor længe du skal cykle med en given intensitet for at se hvornår du har forbrændt den samme mængde energi. (Læg mærke til at i engelsktalende lande svarer calories til kilokalorier). Hvis ergometret har en hastighedmåler kan det være sjovt at se hvor hurtigt man kører og hvor langt man køre på en given tid. Her er det dog vigtigt at huske, at der ikke er nogen vindmodstand på en kondicykel. Hastigheden svarer altså ikke til det man kan holde i virkeligheden. Vindmodstanden vokser med hastigheden i 2 potens. Det bliver derfor sværere og sværere at øge hastigheden i virkeligheden. Det er derfor, der er så meget fokus på aerodynamik indenfor cykling. Har du en kadancemåler kan du bruge denne til at variere din kørsel. Du kan også prøve dig frem til hvordan det føles at køre med samme kadance som cykelrytterne. De kører ofte med kadancer omkring 100 omdrejninger pr. min. (RPM = rounds per minute). Er der en pulsmåler kan denne bruges til at styre intensiteten med. Samtidig kan du eksperimentere med forskellige kadancer og samme wattbelastning. Du vil se at det ikke er lige meget hvilken kadance man holder. Jo hurtigere man træder, jo højere puls. Man er altså mindre effektiv ved høj kadance! Det er paradoksalt, da cykelrytterne holder høj kadance, men det enkelte tråd føles lettere i forhld til lav kadance. Så det er et spørgsmål om, at spilde lidt energi, men have et lettere tråd. Nogen kondicykler har indbyggede programmer. Her kan man eks. vælge et intervalprogram eller en bakketur. Det er en fin måde at få variation i træningen. For sidst, men ikke mindst, er det intensiteten der er afgørende for fremgangen. Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk