Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa.... Hvordan genoptræner man bedst sit knæ efter en menisk operation??? hvilke øvlser er bedst??? Både før operation til forbyggelse? - og efter operation til genoptræning? Glæder mig til at høre fra jer... PÅ forhånd tak

Til Christian L. Du skal træne samtlige knæets muskler. Den firehovedet knæstrækker på forsiden af låret (quadriceps),hasemusklerne på baglåret,ydersiden af låret samt indersiden. Du skal træne ryg og mavemuskulatur.Du skal træne smidighed v.h.a. strækkeøvelser. Du skal træne din ballance evt. på et vippebrædt. I genoptræningsperioden kan du cykle og svømme. Det er vigtigt knæet ikke hæver i forb. med træning. Søg evt. på www.netdoc.dk Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk