Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, Hvordan opnår jeg mine mål? Jeg vil gerne tabe 4-5kg og forbedre min kondition. Jeg kan ikke finde tiden til at gå i motionscenter og har derfor købt en kondicykel - hvordan skal jeg planlægge min træning så jeg får maximalt udbytte? Hvor megen konditionstræning contra fedtforbrænding og hvordan styrer jeg hvad der er hvad. Jeg er 30 og kan kun træne aften og weekend. Tak for hjælpen. MVH CB

Der er ingen tvivl om, at det mest effektive til at forbedre konditionen er træning med høj intensitet. Omvendt vil et vægttab dreje sig om at forbrænde så meget som muligt. Det sidste bliver derfor en balance mellem at kunne arbejde forholdsvis lang tid, men med så høj intensitet som muligt. Fedtforbrænding har jeg ikke den store fidus til. det er sådan set ligemeget hvilke næringsstof du forbrænder under din træning. Det vigtigste er at øge forbrændingen i forhold til dit nomalniveau. Så skal kiloene nok begynde at rasle af. Men du skal være tålmodig, det kommer ikke fra den ene dag til den anden. Selvom det lyder som en rigtig god idé at træne fedtforbrænding, er der alligevel en del forhold man skal tænke på. 1) Man forbrænder ikke særlig meget ved lav intensitet. 2) Man forbedrer ikke kondition specielt meget. 3) Man skal arbejde i lang tid, for at det har en effekt. 4) Stofskiftet bliver ikke stimuleret speciet meget efterfølgende. Med venlig hilsen Tom G. Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk