Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej. Jeg har løbet et års tid hvor min form toppede i sommers med to gange 13 km. pr uge. Så fik jeg problemer med knæene. Marathons fysioterapeut diagnosticerede 14 dages løbepause og langsom genopstart. Nu løber jeg ca. 4 km. to-tre gange om ugen. Men jeg har stadig problemer. Jeg har ondt omkring knæskallen og inde bagved. Så har jeg også ondt i venstre knæled, der især kan mærkes hvis jeg presser benet bagud når jeg står op. I det daglige er det ikke store smerter, ej heller ved trappegang. Mere ømhed eller stivhed. Der er ikke de store problemer ved selve løbet, men dagen efter kan jeg godt have lidt ondt men det aftager. Jeg vil meget gerne tilbage til de lange løb, men er i tvivl om hvorvidt jeg skal holde en længere pause eller fortsat træne korte løb med smertesymptomerne som begrænsende faktor. Jeg er 41 år og er lige skiftet fra neutral sko til let støttende (Acics GT-2080), på baggrund af videoanalyse. Venlig hilsen Kim.

Til Kim Kaznelson. Det er godt du har fået lavet en videoanalyse af din fodafvikling. Der nogle faktorer der kan gøre sig gældende når det drejer sig om smerter omkring knæskallen og inde bagved knæskallen. Det er som oftest en ubalance omkring muskelstyrkeforholdet vedrørende de muskler der trækker i din knæskals sene. Du kan opsøge en fysioterapeut med indsigt i idrætsskader og gerne med erfarring i den australske fysioterapeut Jenny McConnels optapeningsteknikker til knæskallen. Det kan jo også være du reelt har pådraget dig en irritation af senevævet i form af inflamation. Denne irritation skal du i så tilfælde have fjernet eksempelvis v.h.a antiinflamatorisk medicin .Hertil kan du rådføre dig med din egen læge. Indtil da er det vigtigt du holder dig i gang på anden vis. Eksempelvis svømning eller styrketræning. Skal du cykle er det vigtigt du cykler med lille modstand og mange omdrejninger da det er mindst belastende for knæskallen. Med venlig hilsen Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk