Klik her for at komme til gomotion.dk

For 1 mdr siden startede jeg med, at løbe. Efter en uge fik jeg en skade og har ikke løbet siden. Jeg havde smerter ved begævelse og var let hævet omkring knoen, det var omkring knoen og op langs underbenet, der var smerter, men ligesom også inde i anklen. Jeg har aflastet benet og taget smertestillende medicin, men har gået på arbejde, hvilket ikke har været godt. På nuværende tidspunkt har jeg gået hjemme i 5 dage, og så skal jeg starte igen. Jeg har været ved lægen, som ordineret ro - smertestillende - støttebind og ligge med benet højt. Nu er der kun få smerter og jeg vil gerne på et tidspunkt starte med, at løbe igen. Men hvordan undgår jeg, at skaden kommer igen - hvor lang tid skal jeg vente med at begynde - hvordan klare jeg det bedst fremover - hvad gør jeg hvis skade kommer igen ? Jeg varme op ved at cykle over hvor jeg løber ca. 10 min - laver strækøvelser før og efter og har en rigtig god sko. Tak for hjælpen.

Hej Pia Du skal vente med at løbetræne indtil du er smertefri om morgenen når du står ud af sengen. Først på det tidspunkt er overbelastningsskaden faldet så meget til ro at du er klar til at blive ekstra belastet. Det at du bliver overbelastet i løbet af den første uge du påbegynder din løbetræning tyder på du har grebet opstarten forkert an. Mulige forklaringer kan være at dine løbesko ikke egner sig til din løbestil, måske er du platfodet/hulfodet og har brug for specielle løbesko.Måske har du et arbejde der belaster dine fødder . Det tyder på du fornuftigt er startet forsigtigt op med at løbe 10 min. så årsagen må ligge et andet sted. Opsøg en fysioterapeut i dit område med indsigt i løbeskader, evt. en SuperSole klinik so du finder adressen på på Go-motion.dks hjemmeside. Få en grundig undersøgelse og få råd og vejledning til at komme godt i gang med at løbe. M.v.h. Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk