Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvordan sørger kroppen for at prioritere sine energikilder? Hvordan bestemmer den hvorfra, den skal hente sin energi? Kulhydrater fremfor muskelmassen fremfor fedtdepoterne? I samme forbindelse synes jeg at have læst en artikel her på siden ang. gåture om morgenen i forhold til fedtforbrænding. At det er effektivt at gå på tom mave, men at man skal passe på ikke at gå for langt, da kroppen da vil begynde at tære på muskelmassen fremfor fedtdepoterne. Desuden står der i artiklen, at koffein er med til at fremme fedtforbrænding fremfor kulhydrat forbrænding. Kan du give mig linket til denne artikel? Såfremt artiklen ikke står på siden her, kan du så redegøre for sammenhængen ml. koffein-fedtforbrænding-kulhydratforbrænding? Mvh Thomas

Hej Thomas Kroppen vælger sin energiform i forhold til den intensitet der er under aktiviteten. Det vil være en blanding af fedt- og kulhydratforbrænding hvor man ved intensiteter på op til 60% af maksimal iltoptagelse forbrænder fedt- og kulhydrat i et 50/50% forhold. Øger man intensiteten vil man overgå til mere og mere kulhydratforbrænding. Forholdet afhænger dog også af kosten der er indtaget før man abejder og træningstilstanden. Har man spist meget fedtrigt vil en større del af forbrændingen stamme fra fedt. Ligeledes vil udholdenhedstrænede have en større evne til at forbrænde fedt ved engiven intensitet. At koffeinindtag kan fremme fedtforbrændingen er lidt omdiskuteret, men en del ældre studier tyder på dette. Det kunne hænge sammen med koffeins påvirkning af det auttonome nervesystem der medfører at der frisættes fedt fra fedtdepoterne. Samtidig er det dog vist at indtag af kaffe ikke har denne effekt, men at koffein skal indtages i fri form. Hvad dette skyldes er ikke ehlt kendt, men det kan være de mange andre stoffer der indgår i kaffen. Hilsen Tom

Klik her for at komme til gomotion.dk