Klik her for at komme til gomotion.dk

Kære Brevkasse, Jeg er en fyr på 19 år, er 185 cm høj og vejer 96 kg...jeg ser ikke disideret "fed" ud, men har det meste fedt siddende omkring livet og brystet, jeg styrketræner i ny og næ og spiller tennis ca. 4 ugenligt. Mit "problem" er at jeg kun spiser 2-3 gange dagligt og spiser meget fordi jeg når at opbygge en stor sult mellem måltiderne. Hvordan skal jeg kombinere frugt + mad i løbet af dagen? Hvis i kan gi et bud ville jeg være jer meget taknemmelig! Mvh M

Hej M, Det er ikke mange oplysninger du giver mig og jeg kender heller ikke grunden til, at du kun indtager 2-3 måltider om dagen. Start din morgen med at spise: Havregryn med skummetmælk og rosiner eller ylette med en god Müesliblanding (en blanding som ikke indeholder for meget sukker og fedtstof). Kaffe/te 1 stykke rugbrød/groft brød med mager ost og evt. skrabet smør eller syltetøj. Medbring 1 banan/gulerod til dine mellemmåltider. Drik kun vand/ kaffe/te (ikke alt for mange koppe kaffe i løbet af dagen, da kaffe og te er vanddrivende) i løbet af dagen. At starte dagen med at spise havregryn er virkelig godt, fordi det mætter i lang tid. Bananer og gulerødder er gode frugter/grønsager at spise som mellemmåltider, da det indeholder kuldhydrater og fibre og derfor giver en mæthedsfølelse. Hvis du er mere sulten mellem måltiderne, så medbring 1 skive rugbrød eller groft brød med honning, syltetøj, ost eller andet pålæg. Det er vigtigt at du til dine hovedmåltider, spiser meget brød, grønsager og magert kød, så du har en mæthedsfølelse et godt stykke tid efter du har spist. God fornøjelse! Dorthe Rasmussen

Klik her for at komme til gomotion.dk