Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Ekspertpanel. Jeg har for snart 2 år siden fået rekonstrueret mit forreste korsbånd i venstre knæ. Ved samme lejlighed fjernede kirurgen hele menisken da den var helt ødelagt. Jeg havde forud for operationen gået i lang tid og ventet, og min muskulatur i det venstre ben var derfor svundet en del ind. Efter genoptræningen blev jeg opfordret til at holde muskulaturen omkring knæet i så god form som muligt. Jeg begyndte at cykle, og er siden blevet "bidt" af at cykle. Jeg har siden nytår kørt ca 5.500 kilometer. På det sidste er jeg begyndt at få problemer med ømhed i knæet i et par dage efter en hård/lang cykeltur. Mit spørgsmål er så: Kan jeg træne for meget? Jeg er efterhånden ved at have en rimelig stærk muskulatur i benene, og tænker derfor på om trykket på knæleddet er blevet for stort når jeg tramper derudad på cyklen. Er der noget jeg kan gøre for at mindske følgerne af at mangle menisken? ER JEG I GANG MED AT SLIDE MIT KNÆ OP? På forhånd tak.

Hej Teddy. Det er jo svært at sige om du er ved at slide dit knæ op. Som oftest er det stiv og øm muskulatur der giver generne dagene efter et hårdt træningspas. Mit råd er at du skal være meget opmærksom på at køre i så lette gear at du let kan opretholde en kadance på 80-100 pedalomdrejninger pr. minut. Herved undgår du at stresse dit knæled. Medbring væske og energikilder på turen. Vær flink til at lave strækkeøvelser for muskulaturen specielt efter de lange cykelture. Vær opmærksom på, at benytte godt fodtøj med stabilitet og støddæmpning i det daglige. Du mangler jo en af dine støddæmpere i og med du har fået fjernet din ene menisk. M.v.h. Arvid Hansen

Klik her for at komme til gomotion.dk