Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg skal i forbindelse med mit studie (retorik) holde en tale. Jeg overvejer at holde en tale med det formål at få mine medstuderende til at bevæge sig mere. Der er dog mange af dem, der cykler til universitet og derfor ikke mener, at de behøver motionere mere. Nu er mit spørgsmål så: Hvor fyldestgørende er det at cykle ca. 10-15 km (5-8 km til og fra) 4 dage om ugen, igennem København med bilos og kraftig trafik, når man samtidig må regne med at farten/ydelsen aldrig bliver høj nok til,at man får sved på panden? Med venlig hilsen Bo

Hej Bo Det er i hvert fald bedre end ingenting, lad os slå det fast, men måske heller ikke meget mere. Et budskab har længe været, at man skal lave 4 timers fysisk aktivitet om ugen. I dag er budskabet ca. 30 min pr. dag. Mange undersøgelser viser, at det ikke behøver være sammenhængende, men at det er den samlede tid der er afgørende. Effekten af fysisk aktivitet er knyttet til den intensitet man arbejder med og i mindre grad varigheden. Samtidig er effekten afhængig af træningstilstanden. Så for unge mennesker som ikke er decideret i dårlig form, skal man altså forlange noget mere end af utrænde i dårlig form. Cykling som transport udførers ofte med meget let intensitet og har derfor ikke nogen særlig effekt - slet ikke hvis man er vant til det. Vind og specielt bakker kan dog være med til at øge intensiteten. For de fleste vil cykling som transport nok ikke have den helt store effekt - men igen - det er bedre end ingenting og vedligeholder da formen. Det er svært at definere en specifik intensitet hvorved træningen begynder at få effekt for alvor. Det afhænger af folks udgangspunkt. Men et godt argument for at få folk til at træne mere intensivt er, at effekten af træning stiger eksponentielt med træningsintensiteten. Man for altså betydeligt højere udbytte af den samme træningstid når intensiteten øges. Til gengæld er det sværere at arbejde så længe når intensiteten øges og det føles hårdere. Jo bedre form man er i, jo bedre kan man overkomme stress. Det kunne jo være et argument til dine medstuderende. Samtidig får man forbrændt en masse energi, så man kan derfor bedre tillade sig indimmellem at spise pizza og drikke øl Med venlig hilsen Tom Knudsen

Klik her for at komme til gomotion.dk